レッスン

Lesson

ハタヨガ

Hatha Yoga
  • ハタヨガ
  • ヨガ未経験の方や基本から学びたい方にオススメです。

    呼吸を意識しながらヨガの基本的なアーサナ(ポーズ)を中心に行っていきます。

    瞑想と呼吸法、ポーズの調和により心が静まりストレスから解放されます。

    太陽礼拝、スタンディング(立ちポーズ)、前屈系、後屈系、ツイスト系、インバージョン(逆転系)をバランスよく行います。

    初心者の方から上級者の方まで、幅広く受けていただけるクラスです。

    ヨガ未経験の方はまずハタヨガからはじめていただくことをオススメします。

    運動量の目安 /
    ★★★☆☆
    レッスン時間 /
    75分

アロマヨガ

Aroma Yoga
  • アロマヨガ
  • 日ごろ疲れている方、睡眠の質を向上させたい方にオススメ

    天然のアロマオイルを炊きながらリラックスヨガを行うクラスです。

    季節に合わせたアロマとヨガの相乗効果で心身のバランスを整えます。

    その時に使用している精油の説明と、テーマに沿った呼吸法の練習のあとは、寝ころんで行うポーズを中心に、ヨガ用クッション、ヨガブロックなどの補助器具を使ってカラダを開いたりストレッチしたり。カラダを使うのではなく、緩めていくことを目的に行います。

    疲れている方、睡眠の質を向上させたい方、アロマ(精油)に興味がある方に最適です。

    運動量の目安 /
    ★☆☆☆☆
    レッスン時間 /
    60分

フローヨガ

Flow Yoga
  • フローヨガ
  • ダイエットがしたい方、インナーマッスルを鍛えたい方に最適のレッスン

    呼吸とポーズをダイナミックにヴィンヤサ(連動)させていくハードなクラスです。

    運動量が多く、カロリーがダイレクトに消費される為、体を引き締めるのに効果的。

    普段動かさない体の内部組織を刺激、効率的に新陳代謝をアップし脂肪燃焼しやすいカラダを作り上げる事ができます。

    ダイエットしたい方、インナーマッスルを鍛えたい方、チャレンジ精神が旺盛な方に最適です。

    深い呼吸で集中力が高まり、ストレス解消効果も期待できます。

    初心者の方は、ハタヨガで基本的なポーズに慣れてからのご参加をオススメします。

    運動量の目安 /
    ★★★★★
    レッスン時間 /
    75分

ママヨガ(産後ヨガ)

Mom Yoga
  • ママヨガ(産後ヨガ)
  • 赤ちゃん同伴でご参加いただけるレッスン

    育児による心身の疲れを癒し少しでも肩の力を抜き育児が楽になるように。

    呼吸を深め、産後の体力・筋力の回復を目指します。

    骨盤のゆがみを整え、産前よりも美しく快適なカラダを手に入れませんか。

    おひとりでの参加も歓迎です。

    尿漏れなどのお悩みがある方、骨盤底筋を鍛えたい方にもオススメです。

    ※赤ちゃん同伴の方 産後2か月以降からハイハイまで(帝王切開の方は産後3か月以降)
    ※お子様のいつものお出かけセットをお持ちください。(おもちゃは電子音の鳴らない物)

    担当:Erica

    運動量の目安 /
    ★★☆☆☆
    レッスン時間 /
    60分

エアシルクヨガ

エアシルクヨガとは?

ニューヨーク発祥の「空中ヨガ」「エアリアルヨガ」「ハンモックヨガ」「フライングヨガ」などとも呼ばれている、天井から吊るされたシルク(柔らかくて大きな布)を使って空中で行うヨガのことです。

エアシルクヨガの効果・効能

エアシルクヨガによって得られる、代表的な効果・効能は以下の通りです。

  • ・逆さまになることで内臓器官をリフレッシュ!
  • ・空中でバランスをとることで、関節や背骨に負担をかけず自然に体幹を鍛えられ、ダイエット効果も期待できます。
  • ・重力で歪んだ姿勢、体の筋肉や骨格・骨盤が調整されます。
  • ・シルクに体を預け空中に浮くことでリラックスし、呼吸が深まります。
  • ・体を逆さまにすることで、背骨の骨と骨の間を開き、圧力を軽減し首や肩のつまりを軽減、腰痛の改善につながります。(牽引効果)
  • ・頭が下になることで血流が促され脳が活性化、ストレス解消、気持ちも明るくHAPPYに!
  • ・逆さまになることで全身の血液循環が良くなり冷え性の改善やアンチエイジングに役立ちます。

エアシルクヨガ®

Airsilk Yoga
  • エアシルクヨガ®
  • 初心者の方からアスリートの方まで楽しめるレッスン

    ヨガラヤのエアシルクヨガ®は、ヨガ・体幹(3D)トレーニング・骨盤調整エクササイズ・ピラティス・筋膜リリースなどのメソッドを融合したプログラムです。

    とくに通常のヨガよりもボディメイク効果が抜群なので、初心者の方からアスリートの方までお楽しみいただけます。

    はじめての方は「エアシルクビギナー」クラスがオススメです。

    運動量の目安 /
    ★★★★☆
    レッスン時間 /
    60分

エアシルクビギナー

Airsilk Beginner
  • エアシルクビギナー
  • エアシルクヨガをはじめて体験される方にオススメです。

    エアシルクヨガを初めて受ける方、初めて間もない方用のクラス。

    簡単なポーズを中心に行いますので体力に自信のない方にも安心して受けていただけます。

    ビギナークラスでも逆さまのポーズを行いますので、空中ヨガの醍醐味を体感してください。

    初めての方でスケジュールの都合上ビギナークラスを受けることが出来ない場合は、通常クラスでも可能です。

    運動量の目安 /
    ★★☆☆☆
    レッスン時間 /
    60分

エアシルクリラックス

Airsilk Relax
  • エアシルクリラックス
  • 酔いやすい方やマタニティさんも安心のレッスン

    シルクを低く吊るして行うクラスです。

    寝ころんだまま or 座ったままでカラダをゆっくりとほぐしたりストレッチします。

    シルクを使うので普段伸びない深層部分も優しく開くことができます。

    シルクに身をゆだね、体の緊張やこわばりをなくしていくことで心身ともにリラックス状態へ導きます。

    逆さまになるポーズや揺れるポーズはないので、酔いやすい方やマタニティさんにも安心して受けていただけます。

    最後はすっぽりシルクに包まれ癒されてください。

    (※マタニティさんは医師の許可が必要です。)

    運動量の目安 /
    ★☆☆☆☆
    レッスン時間 /
    60分